Dolar Çıldırdı

[kaanvercetti]

@ayvalik10, içinde söyledi: Vücut Geliştirme Sporu Hakkında

@kaanvercetti bahsettiğin kişi 15 yıldır amerika da yaşıyor zaten sence yazdığın fiyattan tut yapacağı hareketleri biliyordur dimi

Hocam ben zaten ufak tavsiye verdim yapıp yapmaması kendi elinde bilmiyorum orada spor yapanların durumu nasıl ama Amerika dendiğinde aklıma direkt BBC genetikli yağ oranı düşük çok güçlü ronnie Coleman gibi adamlar geliyor hafif tempolu koşu yapmak yerine ağırlık antrenmanı yapmak, hipertrofi çalışmak ya da çalışmamak, hipertrofiyi tetikleyen deadlift hareketini yapmak ya da yapmamak gibi birçok seçenek var spor aslında basit değil bir deadlift hareketinin bile üzerinde ustalasilmasi gereken yerleri, adamına göre değişiklik gösteren teknikleri var(conventional, sumo, paused, romenian, stiff vbvb). Arnold un yaşı kaça dayanmış ama adam 20 yaşındaki kendini bir şey sanan erkeklere taş çıkartır yaptığı ağırlık antremanlari sayesinde.

Şunu da ekleyim teknik hatalardan dolayı sakatlanan adamları gectim bu spor basit ve herkesin noktası noktasına kadar doğru yaptığı bir spor değil zamanla ogrenilen antrenman türünün yanında yapılan beslenme öğün sayısı ve uyku saati de çok önemli bunlar düzenli ayarlanmazsa gun içinde çok yorgun bitap dusulebilir. Sokaktan geçen birini çevirip sorsanız herkes fit vücudu olsun ister ama bu yolda bir adım atmaz basit bir is olmadığından. Bu sporda yapılan vücut bile amaca bağlı kimi sixpackleri gözüküp yağ oranı düşük kas kutleli olup bowling topu şeklinde omzunu belli etmek ister kimi ise sadece kilo vermek ister bazıları vardır kilo alıp yağ oranını yuksek tutup bulking vücuda sahip olmak ister.
her türlü @MySea abimin kararına saygı duyuyorum koşu yapmak bile kondisyonu nefes aralığını iyi tutar. Olur da geri dönmek isterse diye ufaktan gaza getirmeye çalıştım o kadar. buradan hiç spor yapmayan abilerime ve ablalarima da spora başlamalarını öneririm

[ayvalik10]

@kaanvercetti "buradan hiç spor yapmayan abilerime ve ablalarima da spora başlamalarını öneririm" Amerika da o kadar yavaş ve düzenli ki hayat ondan bu cümlenin cevabı amerikaya gidince yapıcaz. Türkiye de ise çok zor hatta imkansız. Metropol olan istanbul - ankara - bursa gibi illere ziyarete gidince herkes koşuyor yürüyen kimseyi göremiyorum. Kafasını kaldırmıyor yanında ailesinden birisi dursun geçer gider günaydın - merhaba - nasılsın soruları soramıyorlar. Yaşını bilmiyorum ama mirkelamın her gece şarkısına çektiği klip gibi insanlar.

[MySea]

@kaanvercetti Tavsiyeler icin tesekkur ederim! Su ana kadar malesef hic vucut gelistirme veya duzenli agirlik/body building calisma hevesim olmadi. Onceleri spor olarak bir sure cok aktifdim ve o zamanlar neredeyse sixpack sahibi olmak uzereydim ama o disiplini uzun sure devam ettiremedim. Bunda tabii ki yeme/icmeye duskunluk gibi faktorler de etkili oldu.

Simdilerde ise doktorum hafif spor ve hafif agirlik tavsiye etti. Haftada genelde 3 gun yapiyorum, bazen 2 veya 4 gunde olabiliyor. Yaptigim zamanlar ise gunde yaklasik 1 saatimi aliyor.

[MySea]

@ayvalik10 Cok haklisiniz, Turkiye'de duzenli spor yapmak icin bir salona devamli gitmek veya belli bir alanda hobby gibi takipte olmak gerekiyor. Insanlar genelde is ve gecinme ihtiyaclarindan dolayi spora zaman ayirmiyorlar.

ABD'de ise yine aynisini yapabilirsiniz ama imkanlar daha fazla. Benim tanidigim bircok kisinin evinde, genelde basementde, en az 1 veya 2 adet spor aletleri var. Yani disariya cikmadan da spor yapabiliyorsunuz. Yeter ki isteyin. Uyelikler ise genelde aylik $15-20 civari. Ayrica cok fazla state parklar var, her turlu yuruyus/kosu ve baska diger sportif faaliyetleri icra edebilirsiniz.

[Jessica z]

Bu ileti silindi!

[Uçan hollandalı]

Yıllar sonra tekrar spora başlamak istedim, hem üzerimde ki hamlığı atmak için hem de kilolardan kurtulayım diye. Fark ettiğim şey ise kesinlikle konfor alanından çıktıktan sonra gelen ağrılar oldu 😀 Her ne olursa olsun fit ve sağlıklı bir vücut şart, insan kendi vücuduna ne kadar iyi bakıyorsa yaşlandıktan sonra da vücudu ona iyi bakmaya başlıyor. İşin en büyük yükü sabır ve beslenme eğer bu ikisini birlikte yürütebilecek biriyseniz başarırsınız.

Aktif spor hayatında olan arkadaşlar için ise demek istediğim son şey...

Baaasss 😎

[Murat 4]

Silindi.

[celica]

Barfix cubuguyla goz goze gelip birbirimizden kaciriyoruz. bosuna para verdik 4 gunluk heves icin

[Murat 4]

@celica kapıya tutturulandan ise güvenemem ben onlara, ama çekemiyorsanız asılı kalın çubukta bir kaç gün sonra bir tane çekersiniz, sonradan sonraya her gün çeke çeke artar o.

[celica]

@Murat-4 Tuğla duvara montajladık yarından başlayacağım nasipse :D

[Uçan hollandalı]

Jo Lindner isimli vücut geliştirici henüz 30 yaşında olmasına rağmen aort anevrizmasından dolayı 1Temmuz günü vefat etti. Sanıyorum ki normal dozların üzerinde alınan ilaçlardan ötürü bu tarz bir durum meydana geldi, birkaç gün boyunca göğüs ve boyun bölgesinde ağrılar oluşmuş ancak kendisi onemsememiş ve sonrasında durumlar bu şekilde ilerledi.

[Murat 4]

@Uçan-hollandalı bu tarz insanlar kendilerine ve kalplerine fazla yükleniyorlar, sonrasında ya kalp yetmezliği, kalp krizi veya benzer sebeplerden ölüyorlar, birde kim bilir ne ilaç ıvır zıvır kullanmıştır.

[LeoFatih]

Evet bu spor gerçeten maliyetli bir spordur. Çok büyük hacimlere çıkacaksanız.
Sağlığımız için iyidir ve sizin fiziksel yorgunluğunuzu aldığı kesindir. Çok yoğun bir iş gününden sonra kendinizin spor salonuna girerken ki bitkinliğinizi ve o spordan çıktığınızdaki enerjinizi hissedince çok şaşıracaksınız. Oysaki mantıken içeride muazzam performans ile kendinizi daha çok yoracak olacakken işler hiç de böyle olmuyor. Kendinizi daha maskülen ve stresten arınmış olarak bulacağınıza garanti veririm. Amacınızı doğru belirlemeniz şarttır. Yarışmalara katılmayacaksanız günlük öğünlerinizin bir tık üstüne çıkarak ideal görünümü yakalayacaksınızdır. Tabi bunda en büyük etkenlerden biri de fiziki yatlınlığınız.
Spor candır ve mutlaka herkes yapmalıdır.
Dipnot: Lütfen spor günlerinzin birinde mutlaka 15 -30 dk arası kardiyo ile kalp sağlığınızı da destekleyin. Bu kas gelişiminizi de doğrudan etkilecektir.