@Rhonster, içinde söyledi: DV2022 Bekleme Odası
@kartalveat, içinde söyledi: DV2022 Bekleme Odası
klı olarak kilo verirsiniz.(bol
tavsiyeniz için teşekkür ederim ama bir kaç basit hata içeriyor tarifiniz en önemlisi de saat 19:00 u geçirmeyin kısmı bu saat tamamen kişiye göre değişen bir saat örnek vereyim öğlen kalkıp gece ayakta kalan birinin bu dediğinizi yapması imkansız 2. si öğünler arası bu kadar uzun süre koyupta kendimi bu derecede yoramam bende tezimi bu konu üzerine yazdım kendi görüşüm zayıflamak için yapılabilecek o kadar şey arasında son tercihlerden biri . 3. sü sağlıksız bir diyette değilim yazdıklarım ana öğünler kendimi eksiklerle destekliyorum.
Bu şahsım tarafından uygulanan ve sonuçları bizzat deneyimlenmiş uygulamadır.
İşi temel mantığı Akşam yemeği ile ilk öğün arasına 16 saat ara koymak.
Ben sabah 05:00 ten önce genelde yatmam.Sabahta 10:00 ile 13:00 arası kalkarım.
Ben sıkıntı yaşamadım.
Uygulamaya başladığımda bir kaç gün canım sıkıldı fakat 5-6 günde alıştım.
İşin garibi yemek yeme porsiyon sayısı ve ebatlarıda kendiliğinden azaldı.
Önceden sık ve çok yer,tatlılar eksik olmazdı.
Artık eve aldığım ne çikolataları nede tatlıları bitirebiliyorum.Şekerli şeyleri canım çekmez oldu.94 kg den 75 kg civarına yaklaşık 6 ayda düştüm.
Kilomu 74 kg civarında tutmayı planlıyorum.
Bu süreçte ne yürüyüş, ne spor ,nede etkinlik yaptım.Sadece bu uygulamadan gelen kilo düşmesi.
En güzel tarafı; yemek yemede bir kısıtlamam yok.Fakat abartmamayada özen gösterdim bir süre o kadar.Ondan sonrada bünye zaten fazlası size yedirtmiyor artık.
Her şey gönlünüze göre olsun.